Версия сайта для слабовидящих
Главная

 

Консультация для родителей на тему:

«Босиком от простуды и других болезней».

 

Автор: Малахова Нина Сергеевна,
воспитатель МАДОУ МО г. Краснодар
«Детский сад № 178 «Солнечный круг».

 

    К сожалению, во многих семьях ребёнок, проявляющий естественное стремление побегать босиком, пошлёпать по тёплым лужам, встречает категорическое запрещение: «Не смей, простудишься!». Да и не только по земле, а даже если ребёнок вздумает по собственной квартире пробежаться босиком, это может стать причиной плохого настроения в семье.

       На самом деле, хождение босикомпрекрасная закаливающая процедура. Конечно, ребёнка к этому нужно подготовить. Дело это стоящее, и летосамая подходящая пора начинать. Иногда, мы взрослые, демонстрируем детям плохой пример в этом отношении. Утром, ещё не успев встать с постели, нащупываем тапочки. А слышали ли вы о так называемых мокроступах? Так называли крестьяне особые меховые лапти. Ходьба в них была не простой, а закаливающей. С таким же успехом ходьба босиком как средство закаливания, укрепления здоровья использовалась с незапамятных времён и другими народами.

       В Древней Греции, например, где физическая культура стояла на большой высоте, босохождение являлось своего рода культом. В те далёкие времена дети получали право на ношение обуви только с 18 лет.

       Александр Суворов ежедневно по утрам, даже в сильные морозы, совершал прогулку босиком, после чего обливался холодной водой. Этим он преодолел свою природную слабость и казался всем окружающим «существом сверхъестественным».

«Каждый шаг босикомлишняя минута жизни». Такой своеобразный лозунг выдвинул в конце прошлого века известный гигиенист Себастьян Кнейпп. О пользе босохождения при различных заболеваниях говорили еще древнегреческие, египетские и римские врачи. В те далекие времена дети получали право на ношение обуви только с 18-летнего возраста. А Сократ, Сенека и другие философы считали ходьбу босиком еще и отличным средством обострения умственных способностей.

Для того, чтобы закалить себя в этом отношении, полезно ходить босиком; особенно это рекомендуется людям с неправильным кровообращением. Приучаться к хождению босиком нужно постепенно в следующем порядке:

1. Хождение в широких кожаных туфлях без чулок;

2. То же самое, но предварительно смачивать слегка ноги и повторять это время от времени;

3. Хождение босыми ногами по теплой комнате;

4. То же самое, но часто смачивать ноги;

5. Хождение босыми ногами по мокрым камням;

6. Хождение по воде сначала до косточки, а потом до икр;

7. Хождение по мокрой травe;

8. Хождение по инею;

9. Хождение по свежевыпавшему снегу.

Самым простым и естественным средством для укрепления нервной системы и сил является ходьба босиком. Ее можно производить разными выше перечисленными способами, смотря по состоянию здоровья и возрасту пациента.

Наши ноги не без цели снабжены сетью многочисленных нервных фибр. Атмосферное проветривание ножных нервов влияет на всю верхнюю часть тела. Оно является не только лучшим средством против привычного холода в ногах, но действует возбуждающе и на функции брюшной полости, укрепляет спинной хребет и влияет отвлекающим образом на грудь, горло и голову.

Ежедневная ходьба босиком не только предупреждает множество болезней, но служить также лечебным средством против них, например, головных болей. Мать природа дала нам в ней могучее лекарство против многочисленных грудных болезней. Оно слишком просто, и быть может, вследствие этого врачи не прописывают его своим больным.

Ходьба босиком привлекает кровь к ступням. Это - лучшее средство против шума в ушах, головокружения и головных болей, равно после апоплексического удара (солнечного удара и т.п.); но его никоим образом нельзя назначать ни при каких легочных болезнях и т.п.

Обыкновенно ходят босиком по мокрой траве от 10 минут до получаса за один раз, а по камням, спрыснутым водой, или по снегу около 3-х минут.

Ходьба босиком по сырой траве укрепляет тело. Она действует как отвлекающее средство от головы, груди и органов брюшной полости, а также укрепляет и закаляет ноги. Это наиболее естественная холодная ножная ванна.

Переступание в воде также влияет на все тело и укрепляет весь организм.

Оно хорошо действует на почки, мочеиспускательный канал и брюшную область, удаляет газы из желудка и особенно бывает полезно при головных болях.

При переступании двигают ногами вверх и вниз в холодной водe , в какой-нибудь ванне или кадке. Вода должна достигать до лодыжек, а еще лучше, если она будет доходить до икр и даже до колен. Продолжать его можно от 1 до 6 минуть. Чем холоднее вода, тем лучше. Чтобы согреть ноги, следует потом походить.

Нет опасности простудиться вследствие этой процедуры, но слабые люди должны начинать лечение осторожно, приучая ноги сначала к вытираниям мокрым полотенцем и употребляя для переступания первое время тепловатую воду.

Конечно же, мы не за полный отказ от обуви. И нам не хотелось, чтобы читатель подумал, будто мы ратуем за то, чтобы люди вообще забыли об обуви и ходили босиком. Нет, мы призываем лишь использовать любую возможность закаливания организма с помощью такого эффективного средства, как босохождение. Не упускайте представившейся возможности. Почувствуйте удовольствие и радость от прикосновения росистой травы или прохладного в жаркий день сыпучего песка, обволакивающей бархатной земляной пыли!

 

ПЛАН ЗАКАЛИВАНИЯ

 

Апрель     Ходьба по комнате в носках. Во второй половине месяца ходьба босиком по ковру от 0,5 до 1 часа. Ножные ванны 2 раза в день с постепенным снижением температуры воды от 30 до 20 C.

Май Ходьба босиком по комнатному полу от 1,5 до 2 часов в день. Кратковременное выбегание босиком на нагретый асфальт (землю, траву). Ножные ванны с постепенным снижением температуры воды от 20 до 8 C.

Июнь-июль    Постоянное пребывание босиком дома. Холодные ножные ванны при температуре воды +8 - 10 C. Ходьба по кромке водоема и мокрому песку. Направленные процедуры: ходьба босиком по траве, песку, неровной земле и гальке (30 - 50 мин.). Пробежки босиком (1 - 5 мин.).

Август-сентябрь   родолжение режима предыдущих месяцев независимо от погоды. Кратковременное использование сильных тактильных раздражителей: стерни и опавшей хвои. Ходьба и бег по мокрому асфальту и камням (до 1 часа).

Октябрь-ноябрь    Продолжение предыдущего режима. Контрастные холодные и горячие ножные ванны. Контрастные процедуры пребывания босиком частично во дворе, частично в помещении. Удлинение маршрута пробежек босиком.

Декабрь-январь-февраль  Продолжение предыдущего режима. Контрастные ножные ванны с использованием снеговой воды. Пробежки босиком по снегу или льду с постепенным увеличением продолжительности от 1 до 10 минут. Обтирание ног снегом в теплом помещении. Частичная зарядка босиком во дворе.

Март   Продолжение и усиление предыдущих режимов с повышением тактильных и температурных воздействий в зависимости от погоды.

 

HotLog